{"id":318,"date":"2019-05-25T18:27:39","date_gmt":"2019-05-25T18:27:39","guid":{"rendered":"https:\/\/quebichotemordeu.com\/cantinho\/?p=318"},"modified":"2019-05-25T18:27:39","modified_gmt":"2019-05-25T18:27:39","slug":"praticar-o-bem-para-ativar-o-circuito-neurologico-da-bondade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/quebichotemordeu.com\/cantinho\/2019\/05\/25\/praticar-o-bem-para-ativar-o-circuito-neurologico-da-bondade\/","title":{"rendered":"Praticar o bem para ativar o circuito neurol\u00f3gico da bondade"},"content":{"rendered":"

Fazer o bem sem olhar a quem n\u00e3o \u00e9 uma beatice impingida pelas religi\u00f5es. \u00c9 um facto cient\u00edfico, que <\/b>molda a atitude perante a vida e traz benef\u00edcios no rendimento escolar, no bem-estar emocional e na sa\u00fade, em geral. Para quem estuda os circuitos neurol\u00f3gicos das emo\u00e7\u00f5es, a bondade \u00e9 o fundamento para um c\u00e9rebro saud\u00e1vel. E Rousseau afinal tinha raz\u00e3o ao defender a teoria do bom selvagem. Os investigadores da neuroci\u00eancia afetiva confirmam agora que a bondade \u00e9 inata. Mas \u00e9 t\u00e3o fr\u00e1gil que precisa de treino di\u00e1rio para n\u00e3o desaparecer.<\/em><\/h4>\n

 <\/p>\n

Sim, \u00e9 verdade. A bondade tem um circuito neurol\u00f3gico pr\u00f3prio e, quando ativado, faz ir \u00e0 luta, cria conex\u00f5es entre as pessoas, devolve a tranquilidade e conduz a uma vida mais preenchida. Os cientistas est\u00e3o convencidos at\u00e9 de que estimular a ternura e a gentileza em crian\u00e7as e adolescentes melhora os resultados acad\u00e9micos e promove o bem-estar emocional deles. Se formos bondosos para os outros, n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o reino dos c\u00e9us, o para\u00edso ou o nirvana que se abrem para os crentes. A bondade \u00e9 recompensada aqui e agora e \u00e9 o grande pilar para manter um c\u00e9rebro de boa sa\u00fade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estamos perante uma emo\u00e7\u00e3o que \u00e9 tudo menos abstrata.\u00a0 <\/span>A bondade tem uma forma concreta e um lugar espec\u00edfico no nosso c\u00e9rebro. H\u00e1 quem diga que est\u00e1 alojada no topo da espinha dorsal. Chamam-lhe nervo vago, um feixe neural que o psiquiatra Stephen W. Porges, da Universidade de Illinois, em Chicago, tamb\u00e9m designa de \u00abnervo da compaix\u00e3o<\/a>\u00bb. Al\u00e9m de estimular v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os como o cora\u00e7\u00e3o, o pulm\u00e3o, o f\u00edgado ou aparelho digestivo, \u00e9 tamb\u00e9m respons\u00e1vel por desenvolver sentimentos de compaix\u00e3o, gratid\u00e3o ou amor. Nancy Eisenberg, psic\u00f3loga da Universidade Estadual do Arizona, concluiu <\/a>ainda que crian\u00e7as com atividade alta do nervo vago s\u00e3o mais propensas a ajudar os outros.<\/p>\n

Mais recentemente, em 2016, cientistas da Universidade de Oxford, no Reino Unido, dizem ter descoberto <\/a>\u00a0uma regi\u00e3o do c\u00e9rebro com liga\u00e7\u00e3o direta ao tipo de a\u00e7\u00e3o que leva a tomar decis\u00f5es solid\u00e1rias. Est\u00e1 localizado no chamado c\u00f3rtex cingulado e \u00e9 uma zona com graus de ativa\u00e7\u00e3o a variar de pessoa para pessoa.<\/p>\n

\u00a0<\/span><\/b>E, um ano antes dessa investiga\u00e7\u00e3o, a psic\u00f3loga Sarina Saturn, da Universidade de State Oregon, nos Estados Unidos, mediu <\/a>a atividade cerebral e o ritmo card\u00edaco de estudantes universit\u00e1rios enquanto assistiam imagens de atos heroicos. Os resultados foram picos de atividade nos sistemas nervosos simp\u00e1tico e parassimp\u00e1tico. Ou seja, dois sistemas em simult\u00e2neo desencadeiam uma \u00fanica emo\u00e7\u00e3o, concertando uma rea\u00e7\u00e3o de luta e uma outra de acalmia, que surge mais tarde.<\/p>\n

O elo da sobreviv\u00eancia<\/b><\/h2>\n

\"\"A bondade define-nos como humanos e faz parte da nossa natureza desde o primeiro dia. \u00c9 isso que dizem os especialistas, entre os quais o psic\u00f3logo Dacher Keltner, no seu livro \u00abBorn to be good: the science of a meaningful life<\/a>\u00bb. A obra do diretor do Laborat\u00f3rio de Intera\u00e7\u00f5es Sociais da Universidade da Calif\u00f3rnia re\u00fane v\u00e1rios trabalhos que demonstram como a bondade \u00e9 inata, sendo vital para a evolu\u00e7\u00e3o e sobreviv\u00eancia da humanidade. Compaix\u00e3o, gratid\u00e3o e respeito pelos outros s\u00e3o capacidades que t\u00eam origem no c\u00e9rebro e s\u00e3o desenvolvidas pela pr\u00e1tica social, permitindo a conviv\u00eancia em grupo.<\/p>\n

A no\u00e7\u00e3o dessas normas, ali\u00e1s, j\u00e1 est\u00e1 bem presente em crian\u00e7as de 3 anos, como demonstrou um outro estudo<\/a>, conduzido por investigadores alem\u00e3es. A conclus\u00e3o surgiu ap\u00f3s um teste em que elas foram testemunhas do roubo de um brinquedo que pertencia a outra crian\u00e7a. O que se seguiu foi um chorrilho de protestos infantis em solidariedade para com o companheiro. Apesar de o brinquedo n\u00e3o lhes pertencer, todas elas condenaram o ato e decidiram reclamar.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Um circuito para sentir e outro para agir<\/b><\/h2>\n

\"\"A bondade \u00e9 algo que todos somos capazes de reconhecer, mas \u00e9 um sentimento complexo, mistura emo\u00e7\u00f5es como empatia ou compaix\u00e3o. O c\u00e9rebro, todavia, distingue cada uma delas, avisa Richard Davidson<\/a>, professor <\/i><\/b>de psicologia e psiquiatria na Universidade de Winsconsin- Madison (EUA). A empatia, esclarece o investigador americano, \u00e9 a capacidade de sentir o que os outros sentem e a compaix\u00e3o \u00e9 o que nos leva a agir para aliviar o sofrimento dos outros. Cada um destes est\u00e1dios tem o seu circuito neurol\u00f3gico e envolve outros sentimentos.<\/p>\n

E a bondade pode at\u00e9 ter mecanismos cerebrais pr\u00f3prios e manifestar-se nos primeiros anos de vida, mas \u00e9 t\u00e3o vulner\u00e1vel que se n\u00e3o for exercitada desparece sem disso darmos conta. Uma das raz\u00f5es \u00e9 que ela surgiu como uma resposta para facilitar a conviv\u00eancia entre grupos pequenos, explica Michael Tomasello<\/a>, especialista em Antropologia Evolutiva.\u00a0<\/span><\/p>\n

Acontece, por\u00e9m, que as sociedades evolu\u00edram e agora a conviv\u00eancia \u00e9 feita entre milhares de estranhos. A bondade n\u00e3o acompanhou essa evolu\u00e7\u00e3o, estando mais atrofiada em grandes centros urbanos do que, por exemplo, nas aldeias, onde as redes de entreajuda s\u00e3o ainda fortes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Uma das grandes causas est\u00e1 na forma como tendemos a interpretar a natureza humana, atribuindo facilmente caracter\u00edsticas negativas que foram sendo refor\u00e7adas pela cultura e, mais recentemente, pela for\u00e7a dos meios de comunica\u00e7\u00e3o social, que nos trazem \u00e0 luz do dia o lado negro das guerras, da viol\u00eancia, da injusti\u00e7a ou da corrup\u00e7\u00e3o. Tudo isso molda a nossa perce\u00e7\u00e3o, fazendo-nos perder a f\u00e9 na humanidade.<\/p>\n

A mudan\u00e7a das boas experi\u00eancias<\/b><\/h2>\n

\"\"Essa perce\u00e7\u00e3o sobre os outros \u00e9 em muito determinada pelas viv\u00eancias pessoais. E o c\u00e9rebro \u00e9 particularmente sens\u00edvel \u00e0s experi\u00eancias negativas. O livro do neuropsic\u00f3logo Rick Hanson e do professor de medita\u00e7\u00e3o Richard Mendius explica isso muito bem. \u00abO c\u00e9rebro de Buda<\/a>\u00bb enfatiza essa nossa tend\u00eancia para registar e armazenar as m\u00e1s experi\u00eancias para tomarmos consci\u00eancia de que \u00e9 urgente fazer justamente o oposto se quisermos contrariar esse defeito de fabrico. Mas \u00e9 preciso empenho para interiorizar as experi\u00eancias positivas. De cada vez que absorvemos um acontecimento positivo, constru\u00edmos tamb\u00e9m uma nova estrutura neuronal.\u00a0<\/span><\/p>\n

O segredo est\u00e1 em dedicar mais tempo a assimilar boas experi\u00eancias. Quanto mais tempo essas viv\u00eancias estiveram retidas no c\u00e9rebro, maior \u00e9 a peugada deixada na nossa mem\u00f3ria. \u00c9 o mesmo que construir uma reserva de boas lembran\u00e7as que nos v\u00e3o valer nas horas dif\u00edceis. \u00c9 mais f\u00e1cil lidar com viv\u00eancias dolorosas quando nos lembramos como no passado fomos capazes de lutar e ultrapassar situa\u00e7\u00f5es complicadas.<\/p>\n

A realidade, afinal, n\u00e3o passa de uma cria\u00e7\u00e3o individual que ganha consci\u00eancia atrav\u00e9s das nossas experi\u00eancias e pensamentos. Muito do que vemos \u00e9 criado pelo c\u00e9rebro. \u00c9 uma realidade virtual. E o mundo \u00e9 feito de muitas realidades virtuais. Cada um pode optar por qual circuito quer seguir. Ou valorizar o que h\u00e1 de bom ou ficar contaminado pelas m\u00e1s experi\u00eancias, julgando que o mundo se esgota nessas experi\u00eancias individuais.<\/p>\n

De atos heroicos a pequenos gestos<\/b><\/h2>\n

\"\"Seguir o caminho da bondade \u00e9 o melhor exerc\u00edcio para tonificar o c\u00e9rebro, diz Richard Davidson, alertando que esse \u00e9 um treino que se faz todos os dias e \u00e9 recomend\u00e1vel em qualquer idade. N\u00e3o se trata apenas de atos heroicos ou manifesta\u00e7\u00f5es de extrema generosidade, mas tamb\u00e9m de pequenos gestos que preenchem e d\u00e3o sentido ao nosso quotidiano. A cortesia entre os automobilistas no tr\u00e2nsito, dar passagem aos idosos, ajudar quem est\u00e1 desorientado, cumprimentar, sorrir e ser gentil para estranhos s\u00e3o as ferramentas para cultivar esses bons sentimentos.<\/p>\n

Uma das formas de praticar a gentileza e a bondade \u00e9 desejar o bem a pessoas que se cruzam na nossa vida, inclusive aos desconhecidos. Ao fazermos isso, diz o investigador americano, estamos a \u201caumentar o n\u00edvel de boa energia circundante\u201d, mudando n\u00e3o s\u00f3 a nossa experi\u00eancia como a dos outros que s\u00e3o afetados pela nossa gentileza.\u00a0<\/span><\/p>\n

Desta forma, alargamos todos os dias a rede da bondade, que a pouco e pouco entra nas escolas, nos escrit\u00f3rios, nos transportes p\u00fablicos, nas finan\u00e7as e, por fim, atravessa fronteiras, continuando o seu circuito, enquanto houver quem sorria e seja gentil com os outros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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